実績14年・3,200時間の対話から紡ぐ、タイムマネジメントの先にある「智慧」
14年という歳月、そして3,200時間を超える対話の果てにたどり着いたのは、時間を「管理」する技術ではなく、時間を「自分として生きる」ための智慧でした。
国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ（PCC）、イギリスMBA、そして強みの心理学の専門家として、私は数多くのクライアントが「時間に追われる焦燥感」と「自分を生きられない空虚感」の狭間で葛藤する姿を目の当たりにしてきました。
私が提案するのは、単なるタスクの効率化ではありません。経営学の論理性と心理学の深い洞察を統合し、あなたの固有の「強み」を土台に、内面（本音）と外面（行動）を一致させる時間デザインです。
時間をコントロールする術を得ることは、人生の手綱を自らの手に取り戻すこと。14年のコーチングキャリアで磨き上げたこの智慧を、今、あなたの本質的な変容のために提供します。
タイムマネジメントコーチングとは？
皆さん、こんにちは。COACHING-L代表の刈谷洋介です。このコースは私自身が日々自分と向き合い、時間管理を試行錯誤したうえで、“こんなコースがあったら、、、”と感じたものを形にしたコースです。自分がコーチングを受けるプロセス、クライアントの皆様へコーチングを実施するプロセスにおいて、人が自分らしく生きていくうえでもっとも重要な要素が時間の管理であると改めて強く感じています。この考えは何も目新しいものではなく、多くの方が同意されることだと思います。
ですが、分かってはいるけれども適切に時間を管理できず、日々にストレスや葛藤を抱え、生きている実感を感じられずに、なんとなく日々が流れていく感覚を味わっている方も多くいらっしゃるのが事実です。「分かる」と「出来る」の間には、大きな差が存在します。私は現在プロコーチとして独立して活動をしていますが、この時間の使い方に向き合い、マネジメントすることで多くのことを手に入れることができました。
以下に一例を挙げます。
ポイント
- 食生活の改善と健康な心身（体重は最大で17kg減に成功、習慣飲酒のストップなど）
- ３年連続売上増、月間契約金額７桁の達成（未経験領域で起業、ビジネスメンターなし）
- 夫婦でビジネス立ち上げ（夫＝コーチング事業 妻＝日中医療ビジネス&医療通訳事業）
- 夫婦で”中国全省の旅”という夢の実現（中国内陸全省、全ての直轄市、全ての自治区、香港、マカオ、台湾など含め84都市を訪問）
- インプットの時間、家族との時間、仕事への没頭、運動の時間、年数回の長期の旅など理想的な時間配分の実現
- コーチングクライアントの８割以上が経営者やマネージメント
- 海外長期滞在
- 国際コーチング連盟の資格取得（＋その他コーチング資格）
- TOEICリスニング満点取得
- ホームページ複数ページで検索ランキング１位獲得（ホームページは内製（自作）、SEO対策も独学）
- 自分の好きなことに使える時間の増加
- 人間関係の断捨離
- ３ヶ国語コーチングへの挑戦（日本語＆英語＆中国語）
- 東京都内の中学バスケ部のコーチに就任
- etc
そして、このような目に見えるものよりも、「自らの人生を自らコントロールしているという実感」を得られたことがもっとも大きな収穫であったと言えます。目に見えるお金や資格などは通過点に過ぎず、追いかければキリがありません。それよりも、自らが自らの時間（＝命）をコントロールし、その上で理想的な人生に向けて日々を歩んでいるという”今、この瞬間”に集中することで得られる充実を感じ続けられることが重要であると改めて感じます。これまでの経験で培った独自のタイムマネジメント方法を共有しながら、コーチングで感情の管理と行動の促進を実施し、人生を変えるきっかけとなる土台を築くことが当コースの目的です。特に、最近の自身のコーチングの実践と心理学の研究から得られた知見としては、如何に日常生活の中で多くの【フロー状態】を体験できるかです。スポーツの世界では【ゾーン】とも言いますが、フローを意識したライフスタイルを確立することで、更に日々の充実や成長を感じることができるはずです。
時間が足りないというのが、今日最もよく聞かれる不平不満である。しかし、多かれ少なかれ、それは自分の人生をコントロールしていないことに対する言い訳にすぎない。われわれがしているどれくらいのことが本当に必要なことだろうか。我々の注意を少しずつ浪費しているルーティン・ワークに優先順位をつけ、整理し、簡素化することに少し労力を割いたなら、どれほどのしなければならないことを減らすことができるだろう。
ミハイ・チクセントミハイ,フロー体験入門(p181),世界思想社,2010,
つまり、命の管理とは、どのように命とも呼べる時間を自分にとって価値ある活動へと投下し、集中力と生産性を最大限に高めることで潜在能力を最大限に引き出すかに他なりません。特に心理的なエネルギーの分散をできる限り下げ、自分のとって価値ある活動に投下し続ける【意思決定力】、言い換えれば【覚悟】や【勇気】を育むことも表現することができます。
そして私は当コースを【タイムマネジメントの戦略的再構築】という意味合いで、
Integrated Life Management Program：【覚悟と哲学】命の采配 〜 人生という作品を、戦略的に再構築する 〜
と名付けてクライアントの皆様へ提供しています。
感情を管理するという意味
タイムマネジメントなのに感情の管理？と思われたかもしれません。しかし、感情の管理とタイムマネジメントは密接に関わっています。実際に行動を細かく可視化してみると、普段どれだけ自分が感情に巻き込まれ、時間を浪費しているかに驚くでしょう。上司からの理不尽な指示への苛立ち、部下からの絶え間ない不満への対応、親からの干渉や夫婦関係悪化などの家庭不和、不摂生（アルコールや糖質の過剰摂取、運動不足、睡眠の質低下）に起因する落ち込みやイライラ、自分ではコントロールできない他人の目や評価に囚われて起こる感情の浮き沈みなど、挙げればキリがありません。多くのタイムマネジメント手法ではテクニックや行動の変化ばかりに視点を当て、この「感情に焦点を当てる」ことが抜け落ちています。行動を可視化し、アクションプランを立てても感情をコントロールする能力を身につけないことには十分に時間を有効活用することが難しいのが現実です。当コースでは認知の歪みにもアプローチし、よりスムーズに行動に移す、且つ行動を継続する能力を身につけることも大きな目的の一つです。
費用詳細
■ 命の管理の戦略的再構築：Integrated Life Management Program
【受講費】 480,000円（税抜）
※当料金とは別に、CliftonStrengths®（ストレングスファインダー）の受験費用（約一万円）が必要です。
COACHING-Lでは、組織運営コストや広告費を一切排除し、あなたの変容のためだけに全リソースを投下する『DtoCモデル』を採用しています。
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■ 期間とコミットメント
- 期間： 3ヶ月間
- セッション回数： 全12回（週1回・60分〜90分）※詳細は以下のコース概要をご覧ください。
- 認知的伴走： セッション時間外においても、コーチがあなたの人生のリズムを意識の片隅に保持し、常に一歩先を予測して並走する「専属的な認知的・心理的コミットメント」を提供します。
■ プログラムの3つの柱
1. 強みのレンズによる「ナラティブの書き換え」
ストレングスコーチング（強みの心理学）を導入します。単に強みを知るだけでなく、「なぜあなたの時間は、これまでそのように使われてきたのか」を強みのレンズを通して紐解きます。自責や根性論ではなく、個別の特性に基づいた「自然で無理のないリソース配置」を共にデザインします。
2. 「命の管理表」によるデイリー・アライメント
日々、あなたがどこに命の時間を費やしているかを「命の管理表」で可視化します。毎日のデイリーチェックを通じて、プロの視点からあなたの「今」を肯定し、翌日の始動を迷いゼロにするための心理的基盤を整えます。
3. 週1回の「ディープ・リフレクション・サポート（内省支援）」
セッションの合間の週に一度、深い内省を促すテキスト・フィードバックを提供します。これは一方的な「指導」ではありません。一週間の歩みを鏡のように映し出し、「本来の目的から逸れていないか」「自己受容は保たれているか」などを共に確認する、質の高い内省の時間（リフレクション）です。
■ オプション
- エグゼクティブ・ホットライン（LINEフォローアップ等）：日中のリアルタイムな意思決定支援や、孤独な作業中の迷いを解消するデイリーフォローをご希望の場合は、別料金にて専属契約を承ります。
本プログラムが対象とする方（Ideal Clients）
1. 卓越した成果と「人生の余白」を両立したいリーダー
- 溢れるタスクの処理ではなく、自らの「命の時間」をどこに投下すべきかという戦略的再構築を求めている方。
- 外資系金融・コンサル、経営者、マネジメント、クリエイターなど、高圧的な環境下で心身の基盤（自己基盤）を育み、保ちながらパフォーマンスを最大化したい方。
2. 時間管理の限界を「心理学・内省」で突破したい方
- 小手先の時短術ではなく、感情の揺らぎや行動の癖を「強みの心理学（ストレングス）」や「内省（リフレクション）」を通じて根本から紐解きたい方。
- 「人生そのものを一つの作品」と捉え、ビジネスの成功と精神的な充足を垂直統合させたい本質志向の方。
3. 「最高峰の専門性」を持つパートナーを求めている方
- 一般的なスクールの講師ではなく、ICF認定PCC（国際コーチング連盟プロフェッショナル認定コース）・英国MBA・米国ギャラップストレングスコーチという多角的な専門性を備えたプロによる、一貫した伴走を必要としている方。
- 組織マージンを排除したDtoC（直接契約）モデルによる、濃密かつ透明性の高い「知的なパートナーシップ」に価値を感じる方。
タイムマネジメントを「命の采配」へ｜よくあるご質問
※ 当コースを終了後、統合型パーソナルコーチングを継続すると更に効果があります。
統合型パーソナルコーチングセッションについて
当コーチングセッションにご興味のある方はこちらの記事をご覧ください。
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統合型パーソナルコーチングのサービス概要｜提供内容・進め方（COACHING-L）
人生の再設計を、確かな実績と多角的な視点から 「統合型パーソナルコーチング」のサービス概要をご覧いただきありがとうございます。 変化の激しい現代において、ビジネスの成功と個人の幸せを切り離して考えるこ …
続きを見る
担当コーチ 刈谷洋介のご紹介
※代表コーチの詳しいプロフィールは以下をご覧ください。
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刈谷洋介プロフィール｜統合型パーソナルコーチング（ICF PCC/MBA）｜東京・オンライン｜実績3200時間｜COACHING-L
3,200時間のコーチングと多層的な知性を「統合」する 私は、コーチングの専門家というだけではありません。ビジネスの第一線で磨いた「論理」、世界基準のコーチングが裏付ける「技術」、才能を科学的に分析す …
続きを見る
コース概要
※ベースの流れです。クライアント様の状況やご希望に応じて、柔軟にセッション内容を変更することもございます。
事前課題：理想的な人生の状態及び3ヶ月後に達成したい目標を言語化する
Week1: 自己開示＆命の管理表とは何か？（75〜90分）最大90分
・コーチとクライアントの自己開示（ラポールを形成する）→ 説明会で十分な自己開示ができたと判断できた場合には、事前課題を中心にセッションを実施いたします。
・命の管理表の使い方の詳細説明
・ポイントとなる行動の焦点化＆宣言
・宿題：向こう１週間の管理表記入（期限は翌日）＆人生の輪への取り組み
Week2 : 人生の輪の考え方（60〜75分）最大75分
・管理表の振り返り
・人生の輪のレクチャー（人生の輪と現在のタイムマネジメントの関連性を分析）
・ポイントとなる行動の焦点化＆宣言
・宿題：向こう１週間の管理表の提出＆価値観のワークへの取り組み
Week3 : 行動の基準を明確にする（60〜75分）最大75分
・価値観を明確にする
・緊急ではなく重要なことに視点を当てる意識を育む
・パレートの法則を意識する（何が人生においてもっとも重な要素か、その20%に焦点を当てる意識を持つ）
・ポイントとなる行動の焦点化＆宣言
・宿題：向こう１週間の管理表の提出＆ストレングスファインダーの試験を受ける
Week 4 & 5 ストレングスコーチング（60〜75分）最大75分
・米国ギャラップのストレングスファインダーの試験を受ける
・ストレングスファインダーを使って自己理解を深化させる
・セッションで強みの言語化、分析
・強みとタイムマネジメントの関連性を探る
・・宿題：向こう１週間の管理表の提出＆自己基盤の資料の一読
Week 6 : 自己基盤の概念を知る（60〜75分）最大75分
・自己基盤とは何かを理解する
・自己基盤の考え方やワークをタイムマネジメントに応用する
・ポイントとなる行動の焦点化＆宣言
・宿題：向こう１週間の管理表の提出、次回セッションでのテーマを準備する。
Week 7 ~ 11 : フリーセッション（45分〜60分）最大60分
・管理表の振り返り
・テーマ設定によるコーチングセッションで管理表をブラッシュアップ＆行動を促進する。
・【習慣化】ここまでのセッションで深化した自己理解力を活用し、自発的にタイムマネジメントを改善する
・宿題：向こう１週間の管理表の提出、次回セッションでのテーマを準備する。
Week 12 : ラップアップ（45分〜60分）最大60分
・管理表の振り返り
・3ヶ月の振り返り、今後の相談など（又はフリーセッションの実施）
※ 継続でのコーチングを継続されるクライアント様にはWeek12はラップアップではなく、フリーセッションを実施いたします。
※ タイムマネジメントコーチングを受けられた方は、統合型パーソナルコーチングの全コースへの継続が可能です。
注意事項
※セッションで使用する「命の管理表」をお渡しする際、COACHING-Lの公式ラインにご登録頂く必要がございますので予めご了承ください。
※既に刈谷の統合型パーソナルコーチング（６ヶ月コース以上）を受けたことがある場合は進め方が異なりますのでご注意ください。
※コースについて更に詳しく話を聞きたいという方は以下のボタンより個別説明会（受講を決めている方が対象となります）へお申し込みください。
※ご契約意思が全くなく、情報収集のみという方向けのご対応はしておりませんのでご了承ください。
【大切なお知らせ】
当サービスは、継続的な自己成長を本気で望む方に向けたコーチングです。説明会は「初回セッションにつながる実質的な準備セッション（0.5回目）」と位置づけております。 そのため、費用や期間にご納得頂き、ご契約を決めている方のみ、お申し込みをお願いしております。お互いの大切な時間を有意義なものにするため、ご理解とご協力をお願い申し上げます。
説明会当日の流れ（オンライン）60分〜75分
- COACHING-Lについてのご紹介
- タイムマネジメントコーチングとは何か？
- ※長めの自己紹介
- コース内容についてのご紹介
- コーチング費用について
- ご契約までの流れ
- ご契約の意思確認
- 質疑応答
※ 信頼関係を深めるために、双方10分程度の長めの自己紹介を実施します。事前に刈谷の自分史をご覧いただくことをお進めてしております。無料説明会当日の全体の所要時間は60分〜75分となります。
それでは、皆様とお話しできることを心より楽しみにしております。
※ ご契約意思が全くない方や情報収集の為という方向けのご対応はしておりませんのでご了承ください。
※ コーチング体験（有料）にもご興味のある方はこちらをクリックしてください。
COACHING-L代表 刈谷の自己紹介はこちら！
コーチングはコーチとクライアントの相性が極めて重要です。まずはこの動画を通じて、私の話し方や表情、空気感に触れてみてください。文面だけでは伝わらない「刈谷」という人間の質感を感じていただいた上で、ご自身の大切な人生の時間を預けるに値する相手かどうかを、直感で判断してほしいと考えています。
