タイムマネジメントコーチング｜実績14年・3,200時間・PCC・MBA・強みの心理学の専門家が紐解く「自分を生きる」智慧

実績14年・3,200時間の対話から紡ぐ、タイムマネジメントの先にある「智慧」

14年という歳月、そして3,200時間を超える対話の果てにたどり着いたのは、時間を「管理」する技術ではなく、時間を「自分として生きる」ための智慧でした。

国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ（PCC）、イギリスMBA、そして強みの心理学の専門家として、私は数多くのクライアントが「時間に追われる焦燥感」と「自分を生きられない空虚感」の狭間で葛藤する姿を目の当たりにしてきました。

私が提案するのは、単なるタスクの効率化ではありません。経営学の論理性と心理学の深い洞察を統合し、あなたの固有の「強み」を土台に、内面（本音）と外面（行動）を一致させる時間デザインです。

時間をコントロールする術を得ることは、人生の手綱を自らの手に取り戻すこと。14年のコーチングキャリアで磨き上げたこの智慧を、今、あなたの本質的な変容のために提供します。

タイムマネジメントコーチングとは？

皆さん、こんにちは。COACHING-L代表の刈谷洋介です。このコースは私自身が日々自分と向き合い、時間管理を試行錯誤したうえで、“こんなコースがあったら、、、”と感じたものを形にしたコースです。自分がコーチングを受けるプロセス、クライアントの皆様へコーチングを実施するプロセスにおいて、人が自分らしく生きていくうえでもっとも重要な要素が時間の管理であると改めて強く感じています。この考えは何も目新しいものではなく、多くの方が同意されることだと思います。

ですが、分かってはいるけれども適切に時間を管理できず、日々にストレスや葛藤を抱え、生きている実感を感じられずに、なんとなく日々が流れていく感覚を味わっている方も多くいらっしゃるのが事実です。「分かる」と「出来る」の間には、大きな差が存在します。私は現在プロコーチとして独立して活動をしていますが、この時間の使い方に向き合い、マネジメントすることで多くのことを手に入れることができました。

以下に一例を挙げます。

そして、このような目に見えるものよりも、「自らの人生を自らコントロールしているという実感」を得られたことがもっとも大きな収穫であったと言えます。目に見えるお金や資格などは通過点に過ぎず、追いかければキリがありません。それよりも、自らが自らの時間（＝命）をコントロールし、その上で理想的な人生に向けて日々を歩んでいるという”今、この瞬間”に集中することで得られる充実を感じ続けられることが重要であると改めて感じます。これまでの経験で培った独自のタイムマネジメント方法を共有しながら、コーチングで感情の管理と行動の促進を実施し、人生を変えるきっかけとなる土台を築くことが当コースの目的です。特に、最近の自身のコーチングの実践と心理学の研究から得られた知見としては、如何に日常生活の中で多くの【フロー状態】を体験できるかです。スポーツの世界では【ゾーン】とも言いますが、フローを意識したライフスタイルを確立することで、更に日々の充実や成長を感じることができるはずです。

時間が足りないというのが、今日最もよく聞かれる不平不満である。しかし、多かれ少なかれ、それは自分の人生をコントロールしていないことに対する言い訳にすぎない。われわれがしているどれくらいのことが本当に必要なことだろうか。我々の注意を少しずつ浪費しているルーティン・ワークに優先順位をつけ、整理し、簡素化することに少し労力を割いたなら、どれほどのしなければならないことを減らすことができるだろう。

ミハイ・チクセントミハイ,フロー体験入門(p181),世界思想社,2010,

つまり、命の管理とは、どのように命とも呼べる時間を自分にとって価値ある活動へと投下し、集中力と生産性を最大限に高めることで潜在能力を最大限に引き出すかに他なりません。特に心理的なエネルギーの分散をできる限り下げ、自分のとって価値ある活動に投下し続ける【意思決定力】、言い換えれば【覚悟】や【勇気】を育むことも表現することができます。

そして私は当コースを【タイムマネジメントの戦略的再構築】という意味合いで、

Integrated Life Management Program：【覚悟と哲学】命の采配　〜 人生という作品を、戦略的に再構築する 〜

と名付けてクライアントの皆様へ提供しています。

感情を管理するという意味

タイムマネジメントなのに感情の管理？と思われたかもしれません。しかし、感情の管理とタイムマネジメントは密接に関わっています。実際に行動を細かく可視化してみると、普段どれだけ自分が感情に巻き込まれ、時間を浪費しているかに驚くでしょう。上司からの理不尽な指示への苛立ち、部下からの絶え間ない不満への対応、親からの干渉や夫婦関係悪化などの家庭不和、不摂生（アルコールや糖質の過剰摂取、運動不足、睡眠の質低下）に起因する落ち込みやイライラ、自分ではコントロールできない他人の目や評価に囚われて起こる感情の浮き沈みなど、挙げればキリがありません。多くのタイムマネジメント手法ではテクニックや行動の変化ばかりに視点を当て、この「感情に焦点を当てる」ことが抜け落ちています。行動を可視化し、アクションプランを立てても感情をコントロールする能力を身につけないことには十分に時間を有効活用することが難しいのが現実です。当コースでは認知の歪みにもアプローチし、よりスムーズに行動に移す、且つ行動を継続する能力を身につけることも大きな目的の一つです。

担当コーチ 刈谷洋介のご紹介

※代表コーチの詳しいプロフィールは以下をご覧ください。

コースの概要　

※ベースの流れです。クライアント様の状況やご希望に応じて、柔軟にセッション内容を変更することもございます。

なぜ、バラバラの専門家ではなく「一人のパートナー」なのか？

3ヶ月で60万円という投資は、決して安い買い物ではありません。 しかし、もしあなたが私と同等の専門性を持つプロフェッショナルを5人、個別に雇ってチームを作ろうとしたらどうなるでしょうか？そこには、「時間」と「お金」の両面で、驚くほど大きなロスが生まれてしまいます。

1. 「説明する時間」という、最大のリソース浪費をゼロに

5人の専門家を雇えば、あなたは同じ現状説明を5回繰り返すことになります。多忙なリーダーやクリエイターにとって、これは最も避けたい「時間の浪費」ではないでしょうか。

• 分業のデメリット: 戦略コンサルに話した経営の悩みを、メンタルコーチや診断の専門家にいちいち共有し、足並みを揃えさせる手間はすべてあなたの負担になります。
• 統合型のメリット: 私は、ビジネスの課題を伺いながら、同時にその裏にある「強み」の活かし方、心のコンディション、そして「リソース配分」を一瞬で同期させます。対話のすべてが「説明」ではなく「前進」に充てられる。この「脳の同期コストがゼロ」という状態こそが、忙しい皆様に提供できる最大の価値です。

2. 「基本料金の重複」を削ぎ落とし、純粋な知性に投資する

個別に専門家を雇うと、それぞれのプロが事業を維持するための「基本料」を、あなたが人数分重複して支払うことになります。これは経営や家計の視点で見れば、非常に効率の悪い投資です。

• DtoC（直接契約）の合理性: 私は組織マージンや広告費をかけず、一人のプロフェッショナルとしてあなたと向き合います。一人のパートナーを支えるコストで、MBA・PCC・資質診断・心理学・語学（英語や中国語）という5人分の高度な専門知を同時に動かす。この集中投資こそが、賢明な判断と言えるはずです。

3. 分野の「隙間」に隠れた本当の原因を見逃さない

人生や仕事の停滞（ボトルネック）は、往々にして専門分野と専門分野の「境界線」に隠れています。

• シームレスな視点: 「マネジメントとしての成果が出ない原因が、実は栄養不足による集中力の低下や、家族関係のちょっとしたズレにある」といった急所は、分業チームではそれぞれの「担当外」として見落とされてしまいます。
• 全体最適の決断: 私はあなたの人生を一つの「作品」として捉えます。領域を跨いだ本当の原因を特定し、その場で全体最適の解決策を提示できるのは、すべてを一人に預ける垂直統合モデルならではの強みです。

注意事項

※セッションで使用する「命の管理表」をお渡しする際、COACHING-Lの公式ラインにご登録頂く必要がございますので予めご了承ください。

※既に刈谷の統合型パーソナルコーチング（６ヶ月コース以上）を受けたことがある場合は進め方が異なりますのでご注意ください。

※コースについて更に詳しく話を聞きたいという方は以下より個別説明会（受講を決めている方が対象となります）へお申し込みください。

※ご契約意思が全くなく、情報収集のみという方向けのご対応はしておりませんのでご了承ください。

説明会当日の流れ（オンライン）60分〜75分

• COACHING-Lについてのご紹介
• タイムマネジメントコーチングとは何か？
• ※長めの自己紹介
• コース内容についてのご紹介
• コーチング費用について
• ご契約までの流れ
• ご契約の意思確認
• 質疑応答

※　信頼関係を深めるために、双方10分程度の長めの自己紹介を実施します。事前に刈谷の自分史をご覧いただくことをお進めてしております。無料説明会当日の全体の所要時間は60分〜75分となります。

お申し込み方法

お申し込みはこちら

参考資料：心理学・行動科学が支持する「命の管理表」の背景理論

〜なぜ“記録”が行動変容を促しやすいのか〜

タイムマネジメントコーチングで活用する「命の管理表」は、単なるスケジュール管理ツールではありません。
その背景には、セルフモニタリング、経験サンプリング法、自己調整、自己効力感といった、心理学・行動科学の知見と整合的な考え方があります。

ここでは、「命の管理表」がなぜ行動改善を支えやすいのか、その4つの背景理論をご紹介します。

1. セルフモニタリングが「無意識の習慣」を見える化する

自分の行動を記録すると、それまで無意識だった行動パターンや時間の使い方が見えやすくなります。
心理学では、自己観察や自己記録そのものが行動に影響を与えることが知られており、こうしたプロセスは改善のきっかけになりえます。

「なんとなく時間がなくなる」「気づくと集中が切れている」といった曖昧な感覚も、記録することで具体的な傾向として捉えられるようになります。

2. リアルタイム記録が「思い込みの振り返り」を減らす

人は一日の終わりにまとめて振り返ると、印象の強かった出来事や、その時の気分に引っ張られやすくなります。
一方で、できるだけその場に近い形で記録を残すと、実際の時間の使い方や感情の流れを、より実態に近い形で把握しやすくなります。

「命の管理表」は、単なる日記ではなく、自分の一日を客観的に捉えるためのツールでもあります。

3. 記録と振り返りが「自己調整」の力を育てる

成果につながりやすい人には、計画し、実行し、観察し、振り返り、次に修正するという循環があります。
「命の管理表」は、このうち特に「観察」と「振り返り」を支える土台になります。

さらに、コーチとの対話を通じて記録を分析することで、単なるログでは終わらず、次の行動改善につながる材料へと変わっていきます。

4. 小さな達成の蓄積が「自己効力感」を育てる

自己効力感とは、「自分はやればできる」「自分には対処できる」という感覚です。
継続日数や実行回数が見えると、小さな前進でも確認しやすくなり、自分への信頼感が少しずつ育っていきます。

大きな成功だけではなく、日々の小さな達成を見える化すること。
それが、継続する力や、困難な課題に向き合う力の土台になります。

コーチからのメッセージ

「命の管理表」に向き合う時間は、単に予定を整理する時間ではありません。
それは、自分の人生を少し引いた視点から見つめ直し、自分の行動・思考・感情の流れを観察する時間です。

精神論だけに頼るのではなく、日々の記録と振り返りを通じて、自分に合った行動改善を積み重ねていく。
そのプロセスを、私はコーチとして伴走します。

クライアント様からいただいた声

• 苦手だった内省が、少しずつ習慣になった
• 夜の集中力が以前より高まり、使える時間が２時間ほど増えた
• 1日かかっていた仕事を、4時間ほどで終えられるようになった
• 食事内容などを可視化することで、体重だけでなく体調面にも良い変化があった
• 自分の思考の癖や価値観を再確認でき、認知面での改善につながった
• 毎日記述することで変化が可視化され、自信がついてきた
• コーチのフィードバックや励ましがあることで、一人では出せない成果につながった
• 自分自身でも変化を実感できるようになった
• 自分の強みをベースに行動改善を進めることで、マネジメント面でも成果が出ている
• 自分の価値観と行動記録を照らし合わせることで、時間配分を調整しやすくなった
• セッションでは時間管理だけでなく、中長期的な人生課題やビジネス面での気づきも得られ、それをすぐ行動に反映できた
• 一般的なコーチングだけでなく、コーチ自身の知見や経験の共有からも多くの学びがあった

COACHING-L代表 刈谷の自己紹介はこちら！

コーチングはコーチとクライアントの相性が極めて重要です。まずはこの動画を通じて、私の話し方や表情、空気感に触れてみてください。文面だけでは伝わらない「刈谷」という人間の質感を感じていただいた上で、ご自身の大切な人生の時間を預けるに値する相手かどうかを、直感で判断してほしいと考えています。