変化を起こす3つのプロセス ~QOL向上のヒント~ ｜ライフコーチング ｜【東京・コーチ歴12年・実績2500時間】

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変化を起こす3つのプロセス ~QOL向上のヒント~

こんにちは！ビジネスパーソン専属ライフコーチの刈谷(@Yosuke_Kariya)です。これまで何度か人生で大きな変化につながる決断をしたのですが、意識的か無意識的かに関わらず、変化し、充実を感じるためのプロセスにはある程度の共通点を見出すことができます。その状態にどのように辿り着いたかプロセスを検証してみると、以下の３つに集約されることに気づきました。それでは一つ一つ説明します。

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1. 自分を知ること

自分を知ることで、自分にとって重要な、生きる指標ともいうべき心のコンパスを手に入れることができます。例えば、皆さんは今、自分の理想的な人生の状態、生きる目的や使命、自分の価値基準や才能を言葉にできますか？普段は表出されない潜在的な意識を言葉にして、その言語化された自分らしさと行動を一致させていくことで、これまで感じたことのないような充実感を手に入れることができます。確かに、ストレスや不安や悩みなどは、意識と行動の不一致からくることが多い。心理学的に見てもその点に疑いはありません。人生でとても苦しかった時期を振り返ってもそう思います。皆さんは今、意識と行動が一致していると言えるでしょうか？もし一致していいないと感じる、今に違和感を感じるのであれば、「自分は意識していることと行動が一致しているだろうか？」という”問い”を自分自身に投げかけてみましょう。

2. 緊急ではなく重要なことが何かを知ること

１で述べた価値観などの潜在意識を言語化し、心のコンパスを手に入れた段階で、自分の人生において重要なことが何かを具体的に特定します。つまり、何に対して時間（＝命）を使うかを決めるのです。人生の時間は有限です。世の中にはこの時間の価値を過小評価している人が多い印象です。なかなか一歩を踏み出せない、決断できないといった方はこの傾向が強いです。この有限な時間を、自分の大切なことにできる限り使うことができれば、日々の過ごし方が劇的に変わるでしょう。これまでなかなか時間を使えていなかった家族の為に使う、人生を懸けて挑戦したかったことにチャレンジする、夢の為に東京と海外の二拠点生活を始める、などなど、自己対話を深めていくと、やりたいと思っていたことはきっと山のように出てくるはずです。あなたにとって重要なことはあなたにしか分かりません。それを見定め、是非行動に移しましょう。

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3. リスクをとって行動に移すこと

そして最後は行動です。自分のリスク許容度に応じて行動に移し、成功体験を積み重ねながらリスク許容度を上げていきます。人によって取れるリスクの範囲は違います。いきなり大きなリスクを取れる人もいれば、なかなか取れない人もいるでしょう。この違いに良し悪しの評価（ジャッジ）はいりません。クライアントを見ていると、このリスクの大小に意味づけをして、「自分は大きなリスクなんて取れない」と自己嫌悪に陥っているパターンを見ることがあります。もう一度言いますが評価（ジャッジ）はいりません。まずは最初の一歩を踏み出すことが重要です。変化を起こし、充実を感じるには多少のストレスは必要ですが、過度なストレスは逆にクリエイティブを奪ったり、行動を阻害するので、このストレスを適切に管理することが必要です。そして一歩一歩、着実に前進し成功体験を積み重ねていきます。また、前進し続けることで自分の人生の舵を自分で握っているという感覚を得られます。自分の経験を振り返るってみると、このプロセスを繰り返すことで徐々にリスクへの許容度が上がり「リスク」が「機会」といった感覚へ変換されていきました。

例えば、29歳の時に仕事を辞めた時はお金を失うことや、職を失うことへの「怖さ」があったのですが、39歳で辞めた時はその類の「怖さ」はありませんでした。人間は慣れていくものです。ただ、先述したとおり、リスクや変化があまりに大きすぎると対応できない可能性もあるので、自分が取れる範囲でリスクを少しずつ、少しずつ、上げていくのです。このように主体的にリスクを取り、行動を起こしていくと、プロセスの中で「幸福感」や「充実感」を感じられることが多くなります。

「今、成長しているな」

「今、自分で決めて時間を使っているな」

「今、やりたいことに時間（＝命）を投資できているな」

などなど、結果を出した時だけではなく生きているプロセスの中で幸福感を感じられるようになるとQOLがぐっと上がります。真の幸せは自分の内側から生まれ、感じれらるものです。そして、自分を知ることが幸せな未来を創る第一歩です。

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