コーチング

COACHING-L代表ライフコーチ刈谷のブログです。コーチング関連の記事をまとめております。皆さんの気づきや学び、そして行動につながるきっかけになればとても嬉しく思います。是非ご覧ください。

コルチゾール

コーチング ライフコーチング 脳科学

コルチゾール研究から学ぶ「好きなことをやる」ことの重要性

2025/2/18    

現代社会は、仕事や家庭、人間関係、そして情報過多によるストレスが日常的に降り注ぐ環境です。私たちはこの絶え間ないプレッシャーにさらされる中で、心身の健康を守るためにさまざまな手段を模索しています。その …

アセチルコリン

コーチング ライフコーチング 栄養学 脳科学

アセチルコリンとは?創造的思考に欠かせない脳内物質の仕組み

2025/2/18    

「アイデアが思い浮かばない」「もっと集中力を高めたい」そんなときに注目したいのがアセチルコリンという神経伝達物質です。学習や記憶、筋肉の動きだけでなく、実は創造性とも深くかかわっていると言われています …

オートファジー

コーチング ライフコーチング 栄養学

オートファジーとは何か?少食がもたらす脳とメンタルヘルスへの影響を探る

2025/2/16    

私たちの体は、日々の生活や加齢によって生じる老廃物を処理し、新陳代謝を通じて細胞を新しく保とうとしています。しかし、年齢を重ねるにつれて代謝が低下し、細胞内の不要物や損傷した細胞構造がうまく分解・再利 …

扁桃体

コーチング ライフコーチング 栄養学 脳科学

扁桃体の暴走を止めろ!脳科学と栄養学で考える感情コントロール術

2025/2/15    

本記事では「扁桃体の過剰活動と前頭葉の理性的活動の低下」について、栄養学と神経科学の両面から詳しく解説します。この記事では専門用語をなるべくわかりやすく紹介しながら、私たちの心と体、特に「感情(扁桃体 …

加工食品

コーチング ライフコーチング 栄養学

加工食品が精神に及ぼす影響とは?——「トゥインキー・ディフェンス」裁判から考察

2025/2/14    

現代社会において加工食品は日常生活に深く浸透しています。しかし、これらの食品が私たちの精神状態に与える影響について考えたことはあるでしょうか?1978年、アメリカで起きた「トゥインキー・ディフェンス( …

グルテンとメンタルヘルス

コーチング ライフコーチング 栄養学

グルテンとメンタルヘルスの関係性:科学が示す腸と心のつながり

2025/2/14    

近年、健康や食生活に関するさまざまな情報が飛び交う中で、「グルテン」という言葉を耳にする機会が増えてきました。グルテンとは何なのか、どんな影響があるのか、そしてメンタルヘルスとの関係はどうなのか――こ …

飢餓状態

コーチング ライフコーチング 栄養学

飢餓状態が長寿遺伝子を活性化?科学が明かす少食の驚くべき効果

2025/2/14    

目次 / Contents 1. はじめに2. 長寿遺伝子(サーチュイン)の概要3. 飢餓状態で長寿遺伝子が活性化するメカニズム4. 動物実験から見るカロリー制限の効果5. 断続的飢餓とインスリン様シ …

ストレス

コーチング ライフコーチング

【必見!】こんなに怖い!ストレスが心身に与える影響を考察

2025/2/13    

日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちにさまざまなストレスにさらされています。仕事や勉強、人間関係、経済状況、家事・育児、あるいは将来への不安など、現代社会を生きる上でストレスは切っても切り離せ …

歪んだ成功体験

コーチング ライフコーチング 心理学

【歪んだ成功体験】失敗や落ち込みが成功体験になる理由─ネガティブ思考が形成する「社会的報酬」の仕組み

2025/2/13    

「失敗して落ち込んだとき、なぜか人が優しくしてくれて嬉しかった」──そんな経験はありませんか? あるいは「人の注目や同情を無意識に求めてしまう」という方もいるかもしれません。実は、これらの行動には、私 …

白米とメンタルヘルス

コーチング ライフコーチング 栄養学

白米とメンタルヘルスの関係性:日本人の主食の落とし穴とは?

2025/2/12    

目次 / Contents 白米とメンタルヘルスの関係性:日本人の主食の落とし穴とは?1. 白米と糖質:角砂糖12〜14個分のインパクト1-1. 白米1杯の糖質量1-2. 白米は高GI食品2. 血糖値 …

味の素

コーチング ライフコーチング 栄養学

味の素(MSG)は体に悪いのか?天然出汁との比較から見るうま味と栄養の魅力

2025/2/11    

日本の食卓で長年親しまれてきた調味料「味の素」。その正体であるMSG(グルタミン酸ナトリウム)は、うま味成分をダイレクトに加える力があり、家庭料理から外食産業まで幅広く活用されています。しかし一方で、 …

砂糖

コーチング ライフコーチング 栄養学 脳科学

砂糖がうつや不安を引き起こす?科学的視点から考えるメンタルヘルスとの関係

2025/2/11    

近年、メンタルヘルスに対する関心が高まり、心の健康と食生活の関係性に注目が集まっています。その中でも特に「砂糖」の存在は、私たちの生活にとって切り離せないものです。お菓子や甘い飲み物などに含まれる砂糖 …

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