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心を育てる習慣
こんにちは！“一歩踏み出したい“ビジネスパーソン専属ライフコーチの刈谷(@Yosuke_Kariya)です。
本日は「心を強く育てる習慣」についてです。
私は毎月メンターコーチからコーチングセッションを受けています。
先月のアクショプランは自分の自己基盤を強化する月にすると決めました。
この自己基盤は自分がメンターコーチから指導してもらったとても大切な概念であり、心身の基盤を強化するためのフレームワークとも呼べます。
メンターコーチからコーチングを受け始めた当初は、意識高く自己基盤強化を実施していましたが、最近頻度が減っていたので改めて実施してみました。
約30日間実施した中で20強の強い感情の動きがありました。
自分の感情の動きをメモして、自己基盤の要素に照らして深ぼっていく。
自分の何が反応したのかを自らと対話（セルフコーチング）して突き止めていくのです。
セルフコーチング内容
この感情は、一体何に反応したんだ？
価値の基準か？
ニーズか？
思い込みか？
境界線を超えてしまったからか？
エネルギーが枯渇しているからか？
などなど、
自分の感情の動きをきかっけに、自分という人間を深ぼっていく。
そしてその際に大切なことは、感情についてジャッジしないことです。
幼少からの教育の影響か、ジャッジ癖がついている自分は、自分の感じたことに良し悪しの評価をしてしまうのです。
そもそも感情には良いも悪いもないはずなのに。
感情の動きをベースに自己対話を深め、そしてどんな自分であっても、受け取ってあげるのです。
この一連のプロセスによって自己理解が深まり、自己を受容することで、徐々に心の基盤が強くなります。
そして、この自己基盤を強化することことそが自己実現に欠かせません。
強い地盤があるからこそ、高いビルが建てられるように、強い心身の基盤があるからこそ、理想的な人生に到達できるのです。
皆さん、今日はどんな感情の動きがありましたか？
感情の動きに振り回されて、エネルギーを浪費していませんか？
感情の動きから自己理解を深め、自己基盤を強化し、自己実現につなげるという流れを、ぜひ意識してみてくださいね。
きっと、エネルギー値が高まって、充実した今を楽しめるはずです！
ありがとうございました^-^
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