コーチングのテーマって何？【現役プロコーチが解説】- テーマ設定における3つの注意点 – ｜ライフコーチング ｜コーチング・エル

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コーチングのテーマって何？ – テーマ設定における3つの注意点 –

悩むクライアント候補

あの～、コーチングのテーマをどう設定していいか迷う時があるのですが、どうすればよいですか？

確かに、コーチングの受け始めってテーマをどう設定すべきか迷いますよね。じゃあ本日はコーチングテーマの考え方についてお話ししますね。

コーチ刈谷

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テーマ設定における3つの注意点

コーチングではセッションを開始するにあたり、クライアントがセッションで扱いたいテーマを挙げます。しかし、実際にコーチングセッションが始まるとテーマをどう設定して良いかのか悩むことがあります。私も受け始めの頃はこの罠に陥ったことがありますので、テーマ設定における注意点を3つに絞って解説します。

1. 緊急ではないが、重要なことを選択する

皆さんは”7つの習慣”をご存知でしょうか？自己啓発の大家であるスティーブン・コビー博士が執筆したとても有名な書籍ですが、そこには人生を豊かにするには、”緊急性は低いが重要なことに時間を使う必要がある”と述べられています。

人は時間という資源を、4つの領域に区別して日々投下しています。豊かで充実した日々を送るためには“緊急ではないけど、人生において重要なこと”、即ち図の第二領域に時間を使う決意をすることが大切です。例えば、皆さんの１日の時間の使い方を見える化してみてください。どれだけ、第二領域の活動に時間を使えているでしょうか？仕事ばかりだったり、SNSの見過ぎだったり、運動不足で体に悪いものを食べたり飲んだり、それによってイライラしたり落ち込んだりと、無駄とも思える時間の使い方はしていないでしょうか？目先の緊急性の高い問題や、重要だと勘違いしている課題よりも、自分の理想的な未来に辿り着くためには、自分がどうあるべきなのか、そしてそのためにはどう時間を使うべきなのか、こういった第２領域をベースとしてテーマを設定するとセッションの質がグッと上ります。

話は少しそれますが、私は以前メンターコーチから「洋介さん、コーチングを受けること自体が緊急性は低いけど人生にとって重要なことなのですよ」と教えていただきました。確かにコーチングは未来に向けてどのように行動すべきかを決めることとも言えます。そういった意味で、コーチングを受けることは既に人生の重要なことに向き合うという覚悟の現れでもあるのです。よって、コーチングを受けようと決意された方は、実はこの第２領域に足を踏み入れているとも言えるのです。

2. テーマの正しさには拘らない

コーチングを受け始めの頃は、テーマの正しさにこだわる傾向があります。テーマが正しいかどうかをジャッジする癖を一旦脇に置くことで、自分らしいテーマの設定が可能です。例えば、「お金」に対して悪いイメージを持っているクライアントがいるとします。でも、心の中では年収1000万を超えたいと思っている。でも、お金をテーマにあげるのが何か悪いことをしているようで、そんな自分を曝け出すことが恥ずかしい為にそのテーマを避け、当たり障りのないテーマ設定をして表面的なコーチングセッションで終了してしまうということが起こりえます。このような場合は「自分はお金には執着しない清廉潔白な人と見られたい」というようなニーズが発動しているようにも見えますが、考えや価値観に良し悪しのジャッジをする必要はありません。もしかしたら、そのようなジャッジをしているから、年収1000万を超えられないのかもしれません。テーマの正しさには拘らずに、自分の話したいことを、勇気を持ってテーマに挙げてみましょう。テーマはこうあるべきという思い込みを手放すことも、コンフォートゾーンを抜け出し人生に変化を起こす上で重要なプロセスなのです。

3. 「テーマがない」はあり得ない

上記2. とも少し類似しますが、時折「今日はテーマがありません」というクライアントがいます。以前の私もそうでした。色々うまくいってる感じがして、特にテーマが浮かばない。しかしこのケースの場合、「目標達成や、課題解決の為など高尚なテーマを準備する必要がある」といった類の思い込みに縛られています。上記１. では緊急ではないけど重要なことをテーマに挙げると良いと話しましたが、生のコーチングセッションではその限りではありません。例えば、夫婦喧嘩をしてそのことが頭から離れない、上司の言動が気に食わない、こういった感情の動きも立派なテーマになりますし、コーチと共有している理想的な未来に対して、今の現在位置を確認したいということも素晴らしいテーマです。また、今日はテーマを言語化できていないので感じていることを話しながらコーチと一緒にテーマを言語化したいという内容も立派なテーマになるでしょう。苦しければ苦しさを思いっきり言葉にしてください。嬉しければ喜びを共有し、自慢したいことがあれば存分に自慢してください。不満があれば愚痴を吐き出せばいいし、泣きたければ思いっきり泣いてください。コーチは、クライアントの全ての感情を受け取る準備がしっかりとできています。そしてフィードバックをもらうことで、今の自分の状態を客観的に見ることができるでしょう。もし「テーマがない」という状態に陥りそうになったら、是非思い出してみくださいね。

まとめ

本日はコーチングのテーマ設定の注意点を3つの観点からまとめました。最後にテーマ設定について改めて強調したいことは、「こんなことをテーマにしても大丈夫かな、、、」とは決して考えないようにしてください。テーマに上も下も、かっこいいもかっこわるいもありません。理想的な人生を歩む上で、この感情とは向き合っておきたい、このオモリは降ろしておきたい、もやもやを手放したい、今日はただ自分の話を聴いてもらいたい、これだけでも素晴らしいテーマです。理想的な人生にたどり着くプロセスにおいて、常に目標設定を意識して直線的に伸びていくことは困難を極めます。毎度”バシッ”としたかっこいいテーマなんて思いつかなくてもいいんです。私も天職を失ったり、健康を害したり、多くの挫折を経験してきたのでよく分かります。未来が見えなくなりそうな時もあるし、目の前のことしか見えないくらい落ち込む時だってあります。コーチングは目標達成における外側の方法論だけでなく、内側の感情、人としての”在り方”にもしっかりと向き合っていきます。是非、コーチと深い信頼関係を結び、自由にテーマを設定し、素晴らしい未来を実現してくださいね。心から応援しています！

※以下にセッションテーマの一例を挙げていますのでテーマ設定の参考にしてみてください！

コーチングテーマ一例

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