コーチング

「失敗して落ち込んだとき、なぜか人が優しくしてくれて嬉しかった」──そんな経験はありませんか？ あるいは「人の注目や同情を無意識に求めてしまう」という方もいるかもしれません。実は、これらの行動には、私 …

目次 / Contents 白米とメンタルヘルスの関係性：日本人の主食の落とし穴とは？1. 白米と糖質：角砂糖12〜14個分のインパクト1-1. 白米1杯の糖質量1-2. 白米は高GI食品2. 血糖値 …

日本の食卓で長年親しまれてきた調味料「味の素」。その正体であるMSG（グルタミン酸ナトリウム）は、うま味成分をダイレクトに加える力があり、家庭料理から外食産業まで幅広く活用されています。しかし一方で、 …

近年、メンタルヘルスに対する関心が高まり、心の健康と食生活の関係性に注目が集まっています。その中でも特に「砂糖」の存在は、私たちの生活にとって切り離せないものです。お菓子や甘い飲み物などに含まれる砂糖 …

【コーチング体験談】ライフコーチングを受けて感じた変化とは？ COACHING-Lのライフコーチングを受けられたクライアント様の体験談、第23回は大手IT企業に勤務するY様（男性・40代）に体験談を語 …

私たちの日常生活において、アルコールはさまざまな場面で登場します。友人や家族との食事会、お祝いの席、仕事終わりの一杯など、リラックスやコミュニケーションの手段としてお酒を楽しむ人は少なくありません。し …

当記事では、食事や健康管理に関心のある方から最近よく耳にする「カゼインフリー」という言葉について、詳しく解説していきます。カゼインフリーは、単に牛乳を避けるだけの食事法ではなく、体や心（メンタルヘルス …

私たちの体には、実に多種多様な微生物が共生しています。その中でも特に注目を集めているのが「腸内細菌」です。腸は栄養を吸収するだけでなく、免疫機能やホルモン分泌にも深く関わっており、近年では「第2の脳」 …

現代の食生活では、コンビニやファストフードなどで手軽に糖質を摂取しやすい環境が整っています。パンや麺類、甘いスナックやドリンクなどはおいしい反面、過剰摂取によって肥満や生活習慣病、そしてメンタル面への …

メンタルヘルスを維持・向上させるために、ウォーキングが効果的だと言われています。特に「1日あたりまずは4000歩を目安に歩く」ことは、無理なく始められるうえに継続もしやすい方法です。この記事では、ウォ …

当記事では、「グルテンフリー（Gluten-free）」という食事法がどのような効果をもたらすのか、特にメンタルヘルスへの影響を中心に詳しく解説していきます。最近は健康志向の高まりからグルテンフリーと …

現代社会では、ストレスや不規則な生活習慣により、メンタルヘルスの維持が大きな課題となっています。私たちの心の健康は、運動や睡眠、ストレス管理などさまざまな要因によって左右されますが、日々の食事もその大 …