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体の“焦げ”を止めろ!AGEsが引き起こす老化メカニズムと対策
2025/2/23 健康
目次 / Contents 糖化最終産物(AGEs)とは?健康と老化への影響を徹底解説1. AGEsの基本:どのようにして生まれるのか2. AGEsの種類と発生しやすい状況3. AGEsが身体にもたら …
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活性酸素とは何か? 過度な運動がもたらすリスクを考察する
2025/2/20 健康
目次 / Contents はじめに活性酸素とは活性酸素の定義活性酸素はなぜ生まれるのか活性酸素の正と負の役割過度な運動で増大する活性酸素運動による活性酸素生成メカニズム過度な運動の弊害過度な活性酸素 …
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アルコールとメンタルヘルスの関係性|飲酒が脳と腸に与えるリスク
2025/2/19 健康
アルコールは一時的に気分を高揚させ、リラックス効果をもたらすことが知られています。しかし、長期的に見たときにメンタルヘルスにどのような影響を与えるのでしょうか? 多くの研究が示すように、アルコールは神 …
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高GI食品がメンタルに与える影響とは?血糖値の乱高下と心の不安定の関係
2025/2/19 健康
目次 / Contents 1. はじめに2. GI(グリセミック・インデックス)とは何かGI値が注目される理由3. 高GI食品が血糖値とインスリンに与える影響4. 高GI食品がメンタルに与える影響4 …
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コルチゾール研究から学ぶ「好きなことをやる」ことの重要性
2025/2/18 健康
現代社会は、仕事や家庭、人間関係、そして情報過多によるストレスが日常的に降り注ぐ環境です。私たちはこの絶え間ないプレッシャーにさらされる中で、心身の健康を守るためにさまざまな手段を模索しています。その …
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アセチルコリンとは?創造的思考に欠かせない脳内物質の仕組み
2025/2/18 健康
「アイデアが思い浮かばない」「もっと集中力を高めたい」そんなときに注目したいのがアセチルコリンという神経伝達物質です。学習や記憶、筋肉の動きだけでなく、実は創造性とも深くかかわっていると言われています …
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オートファジーとは何か?少食がもたらす脳とメンタルヘルスへの影響を探る
2025/2/16 健康
私たちの体は、日々の生活や加齢によって生じる老廃物を処理し、新陳代謝を通じて細胞を新しく保とうとしています。しかし、年齢を重ねるにつれて代謝が低下し、細胞内の不要物や損傷した細胞構造がうまく分解・再利 …
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扁桃体の暴走を止めろ!脳科学と栄養学で考える感情コントロール術
2025/2/15 健康
本記事では「扁桃体の過剰活動と前頭葉の理性的活動の低下」について、栄養学と神経科学の両面から詳しく解説します。この記事では専門用語をなるべくわかりやすく紹介しながら、私たちの心と体、特に「感情(扁桃体 …
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加工食品が精神に及ぼす影響とは?——「トゥインキー・ディフェンス」裁判から考察
2025/2/14 健康
現代社会において加工食品は日常生活に深く浸透しています。しかし、これらの食品が私たちの精神状態に与える影響について考えたことはあるでしょうか?1978年、アメリカで起きた「トゥインキー・ディフェンス( …
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グルテンとメンタルヘルスの関係性:科学が示す腸と心のつながり
2025/2/14 健康
近年、健康や食生活に関するさまざまな情報が飛び交う中で、「グルテン」という言葉を耳にする機会が増えてきました。グルテンとは何なのか、どんな影響があるのか、そしてメンタルヘルスとの関係はどうなのか――こ …
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飢餓状態が長寿遺伝子を活性化?科学が明かす少食の驚くべき効果
2025/2/14 健康
目次 / Contents 1. はじめに2. 長寿遺伝子(サーチュイン)の概要3. 飢餓状態で長寿遺伝子が活性化するメカニズム4. 動物実験から見るカロリー制限の効果5. 断続的飢餓とインスリン様シ …
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【必見!】こんなに怖い!ストレスが心身に与える影響を考察
2025/2/19 健康
日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちにさまざまなストレスにさらされています。仕事や勉強、人間関係、経済状況、家事・育児、あるいは将来への不安など、現代社会を生きる上でストレスは切っても切り離せ …