健康

学習性無力感とは？ 1. はじめに：なぜ「やる気が出ない」のか？ 「何をやっても無駄」「努力しても変わらない」──そんな感覚にとらわれると、私たちは新しい挑戦を避け、行動する意欲を失ってしまいます。そ …

人生の充実と健康を蝕む“見えない方程式” 1. はじめに：「意味喪失 ✖️ 快楽主義 = 寿命減」という方程式とは 「生きる意味がわからない」と感じながら、SNS、アルコール、甘いもの、他人の目を気に …

SNSでドーパミン“スパイク”が起こる理由 SNSをなんとなく眺めていたら、あっという間に30分。そんな経験、ありませんか？たった数分のつもりが、気づけば時間が溶け、気分はなぜかモヤモヤ。そしてまたS …

1. はじめに──なぜ手軽な快楽ほどクセになるのか？ スマホを開けば SNSの通知、配信サービスには無限の動画、ワンクリックで届くスイーツ。私たちはかつてないほど多様な「手軽な快楽」に囲まれています。 …

はじめに：加工肉の何が問題なのか？ ハム、ソーセージ、ベーコン、サラミ──これらは「加工肉」と呼ばれ、私たちの食卓によく登場する食品です。しかし、健康志向の高まりとともに、これら加工肉に含まれる添加物 …

1. 毎日ほぼ同じ時間に寝て、同じ時間に起きる 夜ふかししたり、休日にお昼まで寝たりしていませんか？実は「平日と休日の寝る・起きる時間のズレ」が大きいほど、体に負担がかかりやすくなるんです。 ✅ でき …

「食べすぎている」のに満たされない理由 深夜、気がつくとまたスナック菓子の袋が空になっている――そんな経験はないでしょうか。現代の食環境を支配するのは、工場で複雑に再構築された超加工食品（Ultra- …

睡眠と血糖値の関係性：はじめに 私たちの健康を支える大切な要素のひとつに「睡眠」があります。また、血糖値のコントロールも生活習慣病予防の鍵として重要であり、特に糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・ …

栄養学とニーチェ：科学を読むと、哲学が読みたくなる理由 生物学や栄養学の本を読み進めていると、ふと哲学書に手が伸びる瞬間がある。 体の仕組みを知り、血糖やホルモンの働きを理解し、食生活を整える知識が増 …

はじめに：なぜ「血糖値」と「メンタル」が関係あるの？ 最近、「なんだかイライラする」「意味もなく不安になる」と感じることはありませんか？実はその原因、血糖値の乱高下（いわゆる血糖値スパイク）にあるかも …

1. 糖質制限食と歯の関係 「糖質制限食」という言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。ダイエットを目的に糖質（炭水化物）の摂取量を減らし、代わりにタンパク質や脂質の比率を高める食事法です。近年で …

1. はじめに：糖質制限食が注目される理由 糖質制限食は、ここ数年で一気に注目度が高まってきた食事法のひとつです。一般的には「炭水化物や糖質の摂取量を減らし、タンパク質や脂質、野菜などをバランスよく摂 …