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人の感情から自分を切り離す方法
こんにちは！ライフコーチの刈谷(@Yosuke_kariya)です。
本日は「他人の感情から如何にして自分を切り離すか」についてです。
皆さんは、人と繋がりすぎることで疲れを感じたことはありませんか？
私はストレングスファインダーの「共感性」が高いので、必要以上に人に共感してしまう傾向があります。よって、意識的に「人の感情から離れる」ことで、エネルギー漏れを防止するようにしています。
その秘訣は「パワー時間」です。
１日にこの時間だけは、自分の為だけに使う「時間」という時間帯を決めています。
その時間帯に意識していることは以下のようなことです。
- スマホを手の届かない所に置く
- PCを使うときはSNSをクローズする
- 自分の好きなことだけに時間を使う（仕事、勉強、趣味なんでもOK）
- 個人作業の場合、家族にもその時間帯は声をかけないようにお願いする
私の場合は成長（前進）を感じたときや、自分を大切にできている（＝自己評価を上げるための時間を確保する）と感じた時に充実感や幸福感を感じられます。過去に他者評価を意識し過ぎた時期が長かった為、自己評価を上げる時間確保を開始しました。
また、このアクションはエネルギーの充電方法と表現することもできます。
エネルギー充電は以下のようなメリットにつながります。
- エネルギーがしっかりと蓄積されることで、人へエネルギーを与えられる
- 反応的でないメンタルに繋がり、心穏やかに日々を過ごせる
- 自分の心に余裕ができることで、人間関係にも改善がみられる
自己犠牲の精神が強い人ほど、自分のことを蔑ろにして、他人の為に時間を使いすぎる傾向があります。それが心からの幸せに繋がっていれば良いのですが、少しでも違和感がある場合は、時間の使い方を見直してください。例えば、一週間の時間で、どれだけの時間を自分のために使えていますか？自分の理想的な未来を創るため為に、どれだけの時間確保ができていますか？
忙しい方なら、まずは1日15分からでも良いと思います。
慣れてきたら、徐々に時間を増やしていく。
責任感が強い人は
「自分の為だけにこんなに時間を使って良いの？」
と最初は戸惑う方もいるかもしれません。
いいんです！
自分自身がエネルギーに溢れた状態でなければ、他人へ優しくすることは至難の業です。自己犠牲はいつか必ずガタが来ます。人へ愛情を注ぐためにも、しっかりと自分を満たしてあげてくださいね。あなたが満たされるために必要なエネルギー量は、あなたにしか分からないのです。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました^-^
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