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目的は、痩せるためではなく、健康になるため
こんにちは！ライフコーチ刈谷(@Yosuke_Kariya)です。
さて、今日は健康についてです。
中国全省の旅にチャレンジし、日本帰国後７ヶ月で約15kgの減量に成功しました！
意識したことは
- コーチングを受け続ける
- 予防医療をベースにした食事へと改善
そして、
「痩せるため」
ではなく、
「健康になるため」
を意識して日々を送ってきました。
具体的に実施したことの順序は大まかに以下
・コーチングを受け、自分の大切なことに時間を使い、ストレスレベルを下げる
・心が整い始め、自己基盤が強化されてき段階で体と向き合い始める
・予防医療をベースにした食事に切り替える
得られた成果は以下
・７ヶ月で体重は15kg減
・体脂肪は8%減
・体内年齢は−12歳
etc…
一般的なダイエットと違う部分は以下
・ジムに行ってない
・激しい運動をしていない
・食事を我慢している感覚が少ない
・ランニングをしてない
走らなくても痩せられることを「体験」をできたことが非常に興味深い点でした。
今のところリバウンドもありません。
実践してみて思うことは、心と体は繋がっているということ。
私の場合は、心を整えてから、体を整えるという流れがとても合っていたようです。
コーチングという手法で、自分と向き合い、自分について学び、自分にとって大切なことに時間（＝命）を使う決意をし、ストレスを軽減する。心がより健康になったところで、体の健康と向き合う。
７ヶ月かけてゆっくり進めてきました。
ストレス過多の状態でできたかと問われると、正直難しかったと思います。
また、
「どうして健康になりたいのか？」
この「問い」の解が行動を促してくれたと思っています。
私にとって大切な価値の基準の一つは、“妻と一緒に健康な人生を送ること”です。
仕事や他人の価値基準に囚われて健康を害して、妻や大切な人を残して人生を終えたくはありません。
自分の内側に意識を当てて、大切なことを見極め、人生において緊急ではなけど、大切なことに視点を当てると、自然と生きる理由が明確になり、無理せず自然と痩せていきました。
今は睡眠改善へ取り組み始めています。
変化は内側から。
心身ともにこれからもどう変化していくか、とても楽しみです^^
ありがとうございました^-^
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