コーチングスキル

はじめに：なぜ今「価値観の明確化」が必要なのか 現代社会では、膨大な情報と選択肢にあふれ、他者の価値観やSNSの評価に振り回される場面が少なくありません。その中で、「本当に自分にとって大切なことは何か …

はじめに：なぜ今、ポジティブ感情が注目されているのか ストレス、うつ、不安障害といった心の問題が深刻化する現代において、「ネガティブ感情のコントロール」だけでなく、「ポジティブ感情の育成」も重要なテー …

自己肯定感と自己効力感はどう違う？ 私たちは日常の中で、「自分に自信がある」とか「自分はこれでいいんだ」と感じることがあります。これらの感覚は、心理学的には自己肯定感（Self-esteem）や自己効 …

はじめに 日常生活やビジネスの現場で、人間関係の良し悪しは仕事の生産性や幸福感に大きな影響を与えます。例えば、上司からのちょっとした声がけ一つでモチベーションが高まったり、同僚の何気ない一言で気分が落 …

1. はじめに：糖質制限食が注目される理由 糖質制限食は、ここ数年で一気に注目度が高まってきた食事法のひとつです。一般的には「炭水化物や糖質の摂取量を減らし、タンパク質や脂質、野菜などをバランスよく摂 …

私たちはエネルギーを得るために日々食事を摂りますが、炭水化物や脂質・タンパク質をどのように使い、どのように体内で加工しているかを、普段あまり深く意識することはないかもしれません。実は体内のエネルギー代 …

はじめに 悪夢を見る経験は、多くの人にとって決して珍しいものではありません。寝汗をかいたり、動悸がしたり、起きた瞬間に強い恐怖感や不安感を覚えたりといった体験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 …

アンダーマイニング効果とは何か アンダーマイニング効果とは、人がもともと楽しんで行っていた活動や自発的な意欲を持っていた行動に対して、外部から報酬や評価などの“外発的モチベーション”が与えられることで …

はじめに オペラント条件付けは、アメリカの心理学者B・F・スキナーによって体系化された学習理論の一つで、報酬（正の強化）や罰（負の強化・弱化）を通じて行動を形成・維持・消去するプロセスを扱います。一方 …

はじめに 行動療法（Behavior Therapy）は、心理学の中でも学習理論をベースにした実践的なアプローチとして知られています。人間の思考や感情よりも、“行動そのもの”に焦点を当て、それを変容さ …

企業や組織で働いていると、「昇進して役職が上がるほど仕事ができるはず」と思いがちです。しかし、現実には「ある領域で優秀な人が必ずしも管理職としても優秀とは限らない」と感じたことはありませんか？　これは …

はじめに 私たちが日々の生活や仕事に取り組む際、どの程度の「やる気」や「緊張感」があれば最も高いパフォーマンスを発揮できるのでしょうか。一方で、ストレスやプレッシャーは多すぎても逆効果になることがあり …