コーチングスキル

はじめに 人間関係がうまくいかなくなるとき、目立つのはケンカや意見の衝突です。でも実際に関係を冷やしていく主犯は、もっと静かで、気づきにくいもの、それは「無関心」です。 無関心は大声を出しません。ただ …

はじめに：今この瞬間の気づきが、目標達成を支える？ 「マインドフルネスとは、今ある気持ちや体の感覚を、評価を交えずにただ気づくこと」——そう聞くと、「それがどう目標達成と関係あるの？」と思うかもしれま …

「マインドフルネスとは何か？語源から読み解く“評価しない意識”の力」 はじめに：マインドフルネスとは何か？ 「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。近年では、ストレス低 …

はじめに｜「幸せの正体」を科学的に考える あなたは「幸せ」と聞いてどんな瞬間を思い浮かべますか？美味しい食事を楽しんでいるとき、大切な人と笑い合っているとき、夢中で趣味に没頭しているとき……人によって …

はじめに｜その「貢献」は、誰の課題から来ていますか？ 「他人のために尽くしているのに、なぜか満たされない」「自分を抑えて尽くすことが、良いことだと思ってきた」 そんな思いを抱いたことはありませんか？ …

はじめに：弱みに苦しんでいるあなたへ 「もっと弱点を直さなければ…」そんな思いに押しつぶされそうになっている方はいませんか？ ストレングスファインダー（CliftonStrengths）の本当の価値は …

はじめに：どこから整えるべきかわからないときに 「やりたいことがたくさんあって、何から手をつければいいかわからない」そんなときは、まず一つのことに集中するのが効果的です。 そのときに使えるのが「人生の …

はじめに：なぜ「書くだけ」で前に進めるのか 「今年こそ英語を続けたい」「健康的な生活に変えたい」。頭ではわかっていても、忙しさに流されて気づけば元どおり──そんな経験は誰にでもあります。良いニュースは …

はじめに：その空気、あなたも感じていませんか？ 朝の電車で隣の人の笑顔につられて、こちらまでほっとした。会議室で誰かがピリピリしていて、話す前から胃が重くなる——。きっと、誰にでもある体験ですよね。心 …

1. 生存者バイアスとは？ 私たちが成功者の話や勝ち組の事例を参考にするとき、無意識に陥りやすい心理的な落とし穴があります。それが生存者バイアス（Survivorship Bias）です。これは「生き …

自己批判をしない（ジャッジフリー）ことは、心理学的に見ると情動調整（emotion regulation）、自己概念の安定性、そして行動変容の持続可能性に直結します。本記事では、その心理学的背景を理論 …

1. はじめに：なぜ人は「考えること」を避けるのか？ 私たちは日々、数えきれないほどの意思決定をしています。朝食を何にするかから、仕事の優先順位、ネットで何を読むかに至るまで──。こうした場面で、私た …